Ujutro naše telo treba puno hranjivih tvari kako bismo dobro započele dan. Među njih spadaju ugljeni hidrati, balastne tvari i belančevine.

Neke namirnice su dobro probavljive na prazan želudac te su savršene za doručak. Druge namirnice radije nemoj jesti na prazan želudac - otkrićemo vam koje.

Evo šta smeš na prazan želudac:

• Zobene pahuljice: bogate su balastnim tvarima koje smanjuju holesterol. Napravi sebi kašu za doručak i tako ćeš najduže ostati sita.

• Jaja: premda imaju malo kalorija, zasitiće te. Malokalorični doručak daće ti više prostora za druge dnevne obroke.

• Lubenica: bogata je tečnošću koja čini dobro praznom želucu.

• Borovnice: poboljšavaju pamćenje te potiču izmenu tvari. Dve stvari koje su ujutro jako korisne.

• Integralni hleb: polagani ugljen ihidrati i druge važne hranjive tvari nalaze se u integralnom hlebu. A najbolje vreme za hleb je ujutro. Samo bez kvasca!

• Orašasti plodovi: podstiču zdravu probavu te regulišu vrednosti kiseline u želucu – naročito ako ih jedeš za doručak.

• Med: jedna od najvažnijih funkcija mu je da ujutro budi naše telo te nam daje snage i energije za celi dan.

Ove namirnice bolje nemojte jesti na prazan želudac:

• Jogurt: na prazan želudac će uzburkati naše bakterije mlečne kiseline. To vredi i za druge fermentirane mlečne proizvode – poput kefira ili sira.

• Peciva s kvascem: kvasac iritira prazan želudac te izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima radije uživajte poslepodne.

• Slatkiši: to nije veliko iznenađenje – slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočiće ti nivo inzulina, a tako raste i rizik od dijabetesa.

• Kruške: ako ih jedeš na prazan želudac mogu oštetiti osetljivu sluznicu. Dakle, za doručak radije odaberi drugo voće - bobice, na primer.

• Krastavci: ni krastavci nisu dobri na prazan želudac. Kao i drugo sirovo povrće, mogu izazvati žgaravicu, nadutost i bolove u abdomenu.

• Banane: ako jedeš banane na prazan želudac, može da vam skoči nivo magnezija – a to šteti srcu.